Was ist Hatha-Yoga?

Bewegungen des Körpers

Im Rhythmus des Atems

Mit der Aufmerksamkeit und der Konzentration des Geistes

Wohlgefühl des Körpers

Ruhe im Geist

Energetische Prozesse werden hervorgerufen und durch „Erspüren“ bewusst gemacht. Der Rückzug der Sinne zum inneren Erleben, zur Selbstbesinnung, soll eine Erfahrung des eigenen Zentrums, der inneren Rhythmen ermöglichen.

Hinführende Übungen führen zu Zielasanas, die auf Nervensystem und Kreislauf wirken.

Entspannung und Ausgleichshaltungen nach jedem Asana steigern die Verträglichkeit der Körperhaltungen.

Die Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Hüft- und Halsmuskulatur verbessert die Wirbelsäulenbalance und regt heilsame Prozesse an. Dehnübungen entschlacken verschiedene Muskelgruppen und beseitigen Verspannungen.

Warum sollte ich Hatha-Yoga üben?

Yoga üben hilft

den eigenen Körper besser kennenzulernen
seine Grenzen zu achten
bei einer Sache konzentriert zu bleiben
die eigenen Stärken und Schwächen wahrzunehmen

Fehlhaltungen entgegenzuwirken
Blockaden zu lösen
ins Gleichgewicht zu kommen
spezielle Muskelgruppen zu kräftigen
die Beweglichkeit zu fördern

Was wird in den Kursstunden geübt?

Die Yogastunden dienen der Anspannung und Entspannung.

Die Stunde beginnt mit einer Einstimmung, es folgen Lockerungsübungen, Verbindung von Atmung und Bewegung, Vorbereitung zum Zielasana, Zielasana und Ausgleichshaltungen. Die Stunde klingt mit einer Tiefenentspannung aus.

Die Übungsabfolge beginnt mit einer Sensibilisierung der Bewusstseinsprozesse und führt über Atemraumerfahrungen

zur Harmonisierung von Atmung und Bewegung.